認知重組(Cognitive reframing)是心理諮商中的實用技巧，若在節奏較快的身心科看診中適時運用，也能發揮堅實的效果喔！下面帶來暖心實例一則：
胡小姐是職場上的拼命三郎，多年來大小事務親力親為，將經手業務處理得井井有條，長官同事不免將一些大家不愛做的繁雜業務慢慢地遞交到她手上，胡小姐的工作壓力也就越來越大，在身心科定期的調理下，也始終維持水準之上的工作表現。
但最近胡小姐又多了一件傷心的煩惱事．．
父親今年意外發現肺癌，且已有轉移現象，目前正在接受化學療法的他，脾氣比以往更加暴躁，胡小姐結束一天的忙碌回到家，接著又要面對老父親無盡的數落批評，不管是治療的副作用或是生活的大小事，老父親都能花上３－４小時賣力地抱怨一輪。
在公司被長官挑剔要求，回家又是父親的無盡抱怨，蠟燭兩頭燒之下，胡小姐也感到快要窒息，因而向林院長求助，我們的對話是這樣的：
＂你爸爸目前一天的生活都怎麼過啊？
＂沒做什麼，就只是坐著＂
＂就只是坐著，沒做什麼啊？＂
＂他連走路都會喘了，根本沒辦法做什麼事！＂
＂那他以前也是這樣過嗎？＂
＂沒有，他以前還可以自己出門，會自己找事做＂
＂那如果可以有辦法，去做到讓他不罵人的話，你覺得好不好？＂
＂好啊！那當然好啊！＂
＂那如果他不罵人了，你覺得他可以做些什麼事呢？＂
（胡小姐想了一下）＂這樣一想，好像沒有什麼能做的耶．．＂
我便向胡小姐分享，罵人可能是目前體力虛弱的老父親少數能做的活動之一，如果拿掉了這件事（或直接封住他的嘴巴，但那會變成虐待老人可不行！），那老父親就找不到可以灌注精力的事情了，胡小姐也回饋，似乎當他在罵人的期間也會忘記自己的病痛。
於是達成共識，既然老父親的罵人有存在的必要，那要想辦法讓這件事變得可愛一點（可愛不是婆婆的專利，我的老父親也可以那麼可愛，哈）
因胡小姐一向認真工作，我便提議，不妨試著想像父親也是在認真工作，老父親即將走到生命終點，或許這是他最後能夠勝任的一項工作了，也就是說，當胡小姐之前被罵時會直接連結到職場經驗，出現自己永遠做得不夠好的習慣化想法，兩種不愉快經驗因而產生共振、進而放大！
在新的想法中，胡小姐可以選擇將父親看成是跟自己一樣：認真工作、堅守岡位的人，一方面帶出對父親的疼惜（畢竟父親以前也做過許多工作，這真的是最後一項了），同時也從父親身上看到努力工作的自己，帶出自我欣賞的第二層含意。
胡小姐滿意地離開了，雖然一招半式無法涵蓋所有狀況，人也總有到了極限無法再運用技巧的時候，但如果能多一份對自己，以及對家人的欣賞疼惜，無論外在情境如何，我們仍然可以有選擇去照顧好自己。
漸漸身心診所林達偉院長 撰文
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